トリプトファン

トリプトファンとは

必須アミノ酸の一つなので、多くの食品（肉や魚、豆、牛乳などたんぱく質を豊富に含む食材）に含まれているものの、含有量は多くありません。

脳内の神経伝達物質であるセロトニンやメラトニンの原料として利用されることから、精神機能の維持には必要不可欠な栄養素です。

このため、精神的ストレスを受けやすい現代社会の中で注目を集めるようになり、最近ではサプリメントでも人気を集めるうようになってきています。

トリプトファンの効果

代表的な効能は、以下のとおりです。

精神を安定させます。

トリプトファンは、神経伝達物質であるセロトニンなどの原料となりますので、精神安定、鎮静、催眠効果が期待されています。

月経前症候群を緩和します。

月経前のイライラなどの不快な症状を緩和する働きがあります。
実際の臨床結果でも変調、緊張、イライラなどの症状が改善されたという報告があります。

トリプトファンの関連サイト

トリプトファンの有効性・安全性
独立行政法人国立健康・栄養研究所が運営しているWebサイトで、トリプトファンの効果の臨床結果などの情報を発信しています。

その他

ビタミンB群と一緒に摂取することで、効率よく働くことが言われています。