マンガン

マンガンとは

元素記号『Ｍｎ』と表す天然鉱物で、ミネラルの１つです。
マンガンは、岩石や土壌、淡水や海水など地球上に広く分布しており、体内に含まれている量は極わずかですが、生きていくために必要な様々な働きをしています。

「愛情ミネラル」とも呼ばれており、不足すると、愛情志向の低下だけではなく、性機能や妊娠能力も低下すると言われています。

マンガンの効果

代表的な効能は、以下のとおりです。

骨の石灰化に大切です。

骨の石灰化や、骨や関節を丈夫にするには、マンガンが補酵素となっている酵素が必要となり、成長期にはとても大切なミネラルと言われています。
不足すると、発育不全になる場合があります。

疲労を防ぎます。

マンガンは、糖質、脂質、タンパク質などの代謝に働く酵素の構成成分ですので、エネルギー作りに役立ち、疲労を防ぎます。

マンガンの関連サイト

マンガンの解説【ミネラル専門情報】
ミネラル全般を紹介しているサイトのマンガンに関するページです。効果や欠乏症などの解説をしています。

マンガン - Wikipedia
性質や用途などマンガンに関する様々な情報が紹介されているWikipediaのページです。

その他

不足については、まだ明確にはされていませんが、骨格異常、糖質の代謝障害、脂質代謝異常などを引き起こす場合があります。

通常の食生活の方は、マンガンの過剰摂取が問題となることは無いと言われています。

カルシウム、亜鉛、銅との併用により、閉経後の女性の背骨の減少を抑えたという報告がありますので、骨粗鬆症の予防にも効果があります。