ホスファチジルセリン（PS）

ホスファチジルセリンとは

うつ病に効果があることがわかり、最近じわじわと注目を集めるようになってきている栄養素です。
ホスファチジルセリンは、細胞膜を構成するリン脂質で、脳に多く存在しており、脳機能に深く関与しているため、脳の栄養素と呼ばれています。

日本ではまだまだ知名度は低いのですが、アメリカでの知名度は高い栄養素です。

ホスファチジルセリンの効果

代表的な効能は、以下のとおりです。

うつ病を改善します。

まだまだ臨床データの蓄積はないのですが、ホスファチジルセリンは脳の栄養素として働くので、うつ病に効果があるといわれています。

アルツハイマーなどの痴呆症に効果があります。

細胞膜を構成するリン脂質で、脳細胞膜に豊富に存在しています。
このため、記憶力の増加や学習能力の向上、抗認知症の効果があり、実際の臨床データでも確認がされています。

ホスファチジルセリンの関連サイト

ホスファチジルセリンの有効性
（独）国立健康・栄養研究所が運営している、健康食品の安全性・有効性に関するWebサイトで、ホスファチジルセリンの臨床結果に基づく効果などが記載されています。

【ホスファチジルセリン(PS)】効果やサプリメントの選び方。
脳の健康を維持するために重要とされているホスファチジルセリンの効果や、サプリメントの選び方、その他の脳機能をサポートする成分を紹介しています。

その他

妊娠中・授乳中の安全性については信頼できるデータがないことから、使用を避けるべきであると報告がされていますので、注意しましょう。

まれに、過剰摂取によって、胃腸の不調や不眠が現れることがあるとされているので注意しましょう。

ホスファチジルセリンと同様に、うつ病の改善に期待がかかるには、セントジョーンズワートやトリプトファンがあります。