ルテイン

ルテインとは

ほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜に含まれる色素で、カロテノイドの１種です。
（カロテノイドとは、天然に存在する色素のことで、カロチノイドとも言います。）

もともと、体内で合成できる栄養素ですが、加齢とともに、合成力が減少すると言われています。
体内では、特に目に多く存在し、目が正常に機能するために重要な役割を担っていますので、サプリメントでもその効果に注目されています。

そのため、黄班変性症をはじめ、白内障や緑内障、飛蚊症などの目の疾病を予防するために大事だと言われています。

ルテインの効果

代表的な効能は、以下のとおりです。

黄班変性症を予防します。

黄班変性症は、決め手となる治療法や特効薬が無いと言われている疾病で、目における過剰な活性酸素の発生を抑えることが有効な対処法だと言われています。
ルテインには、活性酸素の発生の原因となる紫外線などの「青色光」を吸収し、細胞の酸化を防ぐ働きがありますので、黄班変性症の予防に効果があると言われています。

目の健康を保ちます。

白内障や飛蚊症などの目の疾病も、活性酸素による目の細胞ダメージが原因だと言われていますので、ルテインは、目の健康を保つために役立ちます。

ルテインの関連サイト

ルテイン - Wikipedia
構造やカロテノイドの種類などルテインに関する様々な情報が紹介されているWikipediaのページです。

その他

摂取量や上限量は明確ではありません。また、副作用の報告は現在ありません。

リコピンやアスタキサンチンなどと同時に摂取することで、抗酸化作用の効果が高まると言われています。

目の健康のためには、アントシアニンと同時に摂取すると良いと言われています。

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