γリノレン酸（ガンマリノレン酸）

γリノレン酸（ガンマリノレン酸）とは

ＥＰＡやＤＨＡとともに、今話題の不飽和脂肪酸の１種です。

月見草油やボラージ油などの特別な植物油に多く含まれているγリノレン酸は、通常の食品からは摂取しにくい脂肪酸です。

体内で必要とされる量のほとんどは、ビオチンがリノール酸を代謝して、生産されます。
その後、ＥＰＡなどの脂肪酸によって、抗炎症ホルモンに変換されアレルギーの緩和に役立つと言われています。

γリノレン酸の効果

代表的な効能は、以下のとおりです。

アトピーの緩和に役立ちます。

アレルギー疾患などの炎症体質の方は、体内でのγリノレン酸への変換が上手くできないことが原因の１つだと考えられています。
そのため、γリノレン酸は、アトピーなどのアレルギー疾患の緩和に役立つと言われています。

PMSの緩和に役立ちます。

γリノレン酸を多く含む月見草は、PMS（月経前症候群）や更年期障害などの女性特有の症状を改善するハーブとして親しまれています。
これは、月見草油に含まれるγリノレン酸の働きが関係していると言われています。

γリノレン酸の関連サイト

γ-リノレン酸 - Wikipedia
代謝経路や効果などγ-リノレン酸に関する様々な情報が紹介されているWikipediaのページです。

その他

過剰摂取は、逆効果になると言われていますので、ご注意下さい。

ＥＰＡと同時に摂取することで、より炎症抑制効果が期待できると言われています。

アラキドン酸などのn-6系脂肪酸は、ＥＰＡなどのn-3系脂肪酸との摂取バランス４：１を目安にして下さい。