リン

リンとは

主要ミネラルのひとつで、体内のミネラルのうち、カルシウムに次いで多いのがリンです。
リンの約８０％は、カルシウムやマグネシウムと結合して骨の成分となっているため、人間の体には必要不可欠な栄養素です。

しかし、現代の食生活では不足することはあまりなく、むしろ過剰摂取気味です。リンは加工食品の添加物など、多くの食品に使用されています。

血液中のリンが過剰となってしまうと、骨からカルシウムが溶け出し、骨が弱くなり骨粗鬆症などの原因ともなるため、注意が必要です。

リンの効果

代表的な効能は、以下のとおりです。

骨を作るための成分となります。

カルシウムやマグネシウムと結合して、骨の成分となります。
過剰に摂りすぎ、カルシウムとのバランスがくずれてしまうと、逆に骨を弱くする要因となってしまいますので、注意が必要です。

核酸の材料となります。

核酸とは、遺伝情報などを伝える役割のある成分で、DNAなどがあります。
リンは、DNAを作るための材料として欠かせません。また、リン脂質という形で、細胞膜の材料にもなります。

リンの関連サイト

リン - Wikipedia
同素体や生化学などリンに関する様々な情報が紹介されているWikipediaのページです。

その他

加工食品などに含まれているため、現代社会では過剰摂取気味です。過剰に摂りすぎると、骨からカルシウムが溶け出すなどの症状が起こりますので、取りすぎには注意しましょう。