ビタミンB2

ビタミンB2とは

別名でリボフラビンとも呼ばれている栄養素で、８種類あるビタミンＢ群のひとつです。脂質を中心に、糖質、タンパク質を代謝するときに欠かせないため、ダイエットで用いると効果的です。

ビタミンB2は、皮膚や髪の毛、爪などの新陳代謝を行うときに重要な役割を担っているので、美容にも欠かせないことで、サプリメントでも人気を集めています。

野菜や豚肉に多く含まれているビタミンB2は、不足すると口内炎や疲れやすくなるなどの症状が起こります。

また、抗酸化作用もあることから、動脈硬化や癌の予防にも期待がかかる、近年注目を集める栄養素です。

ビタミンB2の効果

代表的な効能は、以下のとおりです。

口内炎を予防・改善します。

唇や頬の内側や、舌、歯ぐきなど、口内における粘膜に炎症を引き起こす不快な症状を口内炎と呼んでいまが、ビタミンB2には、粘膜の保護を行う働きがあることから、口内炎を予防・改善するといわれています。

ニキビを予防・改善します。

ビタミンB2は、脂質の分解を行うため、脂っぽいお肌が原因で出来るニキビをなくすことが出来ます。また、皮脂の分泌自体を調節する働きがあるといわれており、ニキビ対策には摂取したいところです。

老化防止に働きます。

ビタミンB2は、ビタミンCと同じように、抗酸化力に優れていることから、脂肪が酸化されるのを防ぐ働きから、老化防止に効果があると期待がかかっています。

ビタミンB2の関連サイト

ビタミンB2の効能
発育のビタミンと呼ばれているビタミンB2の効果の解説や、上手な摂取方法、サプリメントの比較を行っているサイトです。

その他

ビタミンB2は、大変水に溶け易い水溶性に分類されていることから、一度に大量に摂取しても、尿や汗から排出されてしまうので、出来る限り時間を分けて摂取するようにしましょう。

子供がビタミンB2不足に陥ると、健全な発育に必要な栄養が代謝されず、成長障害を引き起こすリスクが高まりますので注意しましょう。

ビタミンB2は、葉酸やビオチンなどの、８種類のビタミンB群すべてを一緒に摂取することで、効率よく体内で働きます。