ビタミンＢ群

ビタミンＢ群とは

１３種類あるビタミンの中でも、ビタミンＢ１やビタミンＢ６など８種のビタミンＢは、お互いに協力しながら働いているため、『ビタミンＢ群』と呼ばれています。

美肌効果や疲労回復、ダイエットなどに役立ち、過剰摂取の心配も少ないため、サプリメント先進国のアメリカでは、ビタミンＣよりも人気となっています。

食べ物では、野菜や豚肉などに多く含まれていおり、不足すると、ニキビや口内炎などの原因にもなりますので、食品やサプリメントから上手に摂取して下さい。

８種のビタミンＢ群

ビタミンＢ１

別名「チアミン」と呼ばれ、糖質からエネルギーを得るために重要です。

ビタミンＢ２

別名「リボフラビン」と呼ばれ、脂質からエネルギーを得るために重要です。

ビタミンＢ６

別名「ピリドキシン」と呼ばれ、月経前症候群の改善など女性にとって大切なビタミンです。

ビタミンＢ１２

別名「シアノコバラミン」と呼ばれ、赤血球を作るために必要なビタミンです。

葉酸

別名「ビタミンＭ」と呼ばれる葉酸は、胎児の健全な発育や赤血球を作るために必要です。

ビオチン

別名「ビタミンＨ」とも呼ばれるビオチンは、アトピーの改善やアミノ酸の代謝に大切です。

ナイアシン

別名「ビタミンＢ３」と呼ばれるナイアシンは、糖質を代謝し、糖尿病の緩和に役立ちます。

パントテン酸

別名「ビタミンＢ５」と呼ばれるパントテン酸は、美しい肌や髪を作るための重要です。

ビタミンＢ群の関連サイト

ビタミンＢ群の効果。
８種類あるビタミンＢ群の効果や多く含む食べ物などを紹介しています。