パントテン酸

パントテン酸とは

別名「ビタミンＢ５」と呼ばれ、「至るところに存在する酸」という意味からこの名が付いています。
その名のとおり、色々な食品に含まれており、通常の食生活の方は不足しにくいと言われています。

美しい髪や肌を作るために重要なパントテン酸ですが、最近では、ストレスの緩和や、ニキビやアトピーの改善に効果が期待され、注目を集めています。
また、水溶性ビタミンで、過剰症を起こし難く、安全性の高いことも人気の１つです。

パントテン酸の効果

代表的な効能は、以下のとおりです。

ニキビの改善に役立ちます。

ニキビの原因の１つである脂肪酸の代謝に、最も重要な補酵素である「コエンザイムＡ」の主要構成物質であるため、予防や改善に大切です。
また、ストレスを緩和する働きを持つことから、ストレスが原因のニキビに対しても、パントテン酸が効果的と言われています。

髪や肌を美しく保ちます。

コラーゲンの生成や新陳代謝の促進に欠かせないパントテン酸は、肌や髪のダメージの改善に役立ちます。
そのため、不足すると、肌トラブルを引き起こしたり、髪が傷つきやすくなったりします。

ストレスを緩和します。

抗ストレスビタミンと呼ばれるパントテン酸は、副腎皮質ホルモンの分泌を促す働きがありますので、、ストレスの緩和に役立ちます。

生活習慣病の予防に役立ちます。

ＨＤＨ（善玉）コレステロールの生成を促す働きがありますので、ＬＤＬ（悪玉）コレステロールの増加を防ぎ、動脈硬化などの生活習慣病の予防に役立ちます。

アトピー性皮膚炎や口内炎の緩和に役立ちます。

皮膚や粘膜の健康に保つ働きを持つパントテン酸は、アトピー性皮膚炎や口内炎の緩和に役立ちます。
米国ではアトピー性皮膚炎への栄養学的な治療として、パントテン酸が使用されています。

パントテン酸の関連サイト

パントテン酸の効果
アトピー性皮膚炎やニキビの改善だけではなく、ストレスの緩和や、肌や髪を正常に保つ働きを持つ、パントテン酸の効果を判りやすく解説しています。

その他

不足すると、皮膚炎や脱毛、免疫力や副腎機能の低下を引き起こします場合があります。

健康な肌や髪を保つ働きや代謝の効果などは、ビオチンやナイアシンなど他のビタミンB群とバランス良く摂取することで、効率よく働きます。

ビタミンＣと同時に摂取することで、肌を美しく保つだけではなく、ストレスの緩和にもより期待できます。

パントテン酸は、８種類あるビタミンＢ群の１つです。すべてを同時に摂取することで、効率よく体内で働きます。